如果对一件事只有一知半解的程度的话，是很难解决事情的，减肥就是最为明显的例子，很多人在对减肥没有一个清楚概念的时候，就很容易陷入盲目减肥的情况，没有详细的计划，没有合理的做法，只靠“蛮力”减肥是没有用的，今天体重管理品牌专家碧生源就教教各位一些减肥小常识，让你少走弯路，减肥更成功。
1.养成吃早饭的好习惯
不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。碧生源专家表示，一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你一天的健康饮食提供一个良好的基础。
2.爱喝水
在平时要养成爱喝水的好习惯，因为多喝水能够产生一定的饱腹感，即使在平时摄入的热量并不多，喝多点水也是可以维持人体所需要的水分平衡，有很多人总是有虚胖的现象，其实是身体水分不足的一种表现。
3.多吃蔬菜
早间如果你需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种颜色五彩缤纷的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾，并让你吃的饱饱的。
4.不提倡节食减肥
很多刚刚肥胖的人想要减肥的时候第一个想到的办法就是节食减肥法，这个月每一餐我都少吃一点，在这里碧生源专家要重点强调一下：使用节食减肥法之所以体重减轻了，多数是因为身体缺少营养，导致身体细胞水分、营养不足引起的，而且长期节食减肥还会危害身体的健康，致使下一次摄取的食物量比原先的多更多，物极必反，只会变得更胖。
5.做运动量力而行
运动没有标准答案，当你最近迷上某一种运动时，切勿为了达到效果而贪多、超量运动。碧生源专家讲道，每个人都有不同的体质、体型和健康状况，循序渐进地锻链自己的身体机能，才能健康而有效地达到运动的意义，同时避免肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。
6.饭后饮用碧生源常菁茶
养成一个习惯，那就是习惯饭后饮用一杯碧生源常菁茶，碧生源常菁茶历来推崇绿色健康的减肥方式，将草本养生融入减肥步骤中。一包小小的常菁茶，全部由绿茶和纯天然草本制成，其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪，配合决明子等草本顺利将体内堆积毒素排出，获得理想的身材。不仅如此，碧生源常菁茶还有很好的滋补效果，可以防止因减肥过度而导致的面色暗、黄、营养不良等症状，真正做到减得健康、减得安全。
以上是减肥的一些小常识，但最关键的还是要有持之以恒的心态，千万不要三分钟热度，否则就无法减肥成功，反而会越来越肥胖。
